Хорошие привычки для отличного физического состояния👍 💥5 Привычек, которые увеличат вашу энергию, производительность и здоровье. Все это может быть достигнуто с минимальными усилиями.
✨1. Сначала планируйте время отдыха
Это звучит противоречиво, но, если вы хотите увеличить свою энергию, вам необходимо адекватное восстановление от стрессов и напряжений повседневной жизни.
Определите время, которое вам необходимо для полноценного отдыха, и зарезервируйте его в своем графике.
Вы можете отдать все свои силы на решение задач, зная, что у вас будет время хорошо отдохнуть.
✨2. Увеличьте время сна
Когда вы пытаетесь сделать больше, часто задерживаетесь допоздна, тем самым воруете время своего сна. Это один из худших вариантов, который можно придумать. Хороший сон позволит вам быть более энергичным и сконцентрированным, соответственно вы будете работать более быстро и точно.
Тот объем работ, который сможете сделать вечером, займет значительно меньше времени, если его перенести на утренние часы.
✨3. Сон должен быть регулярным
Регулярный сон позволит вашему телу работать более энергично. Если вы хотите понять эффект от такого сна, подумайте о том, что происходит, когда вы перемещаетесь в другой часовой пояс. Как правило, не хватает энергии, мотивации, концентрации и эффективности.
Чтобы обеспечить такую степень регулярности, необходимо ложиться и вставать в одно и то же время.
✨4. Дневной отдых
В середине дня уровень энергии часто падает, начинает клонить в сон и многие стараются перебороть это состояние. Вместо того, чтобы бороться, поспите 15 минут или потратьте это время на медитацию. Усталость пройдет и повысится уровень энергии, что позволит чувствовать себя полноценно во второй половине дня.
✨5. Упражнения
Вы можете думать, что упражнения в течение дня лишают энергии. Но когда вы регулярно тренируетесь и уделяете достаточное время для восстановления между упражнениями, то наращиваете свою физическую силу и выносливость. Это приводит к тому, что вы чувствуете себя более энергичным и становитесь более продуктивным.
#Энергия #Производительность #Эффективность
кМечте
